I-download ang Artikulo I-download ang Artikulo Naglalayong palawakin ang iyong pagsasanay sa Kung Fu? Ang Iron Spear Iron Body Training ay isang facet ng Shaolin Kung Fu kung saan sinasanay ng practitioner ang kanilang katawan para makapagbigay o makapanatili sila ng mabibigat na suntok nang walang malubhang pinsala sa iba’t ibang bahagi ng kanilang katawan. Magbasa pa para matutunan kung paano sanayin ang iyong mga finger-tip strike para mapataas ang lakas.

1. 1. Magiging kapaki-pakinabang na magkaroon ng magandang kalidad na Dit Da Jow ointment. Makakatulong ito sa paghahanda at pagpapagaling.

Advertisement

1. Ito ay isang mahusay na paraan upang ihanda ang iyong mga kamay. Kapag na-activate mo na ang iyong hand chi, sanayin mo ito 5 araw mula 7 sa loob ng 20 linggo (100 beses). Gamitin ang Dit Da Jow (DDJ) bago at pagkatapos ng bawat ehersisyo. Kung ikaw ay matagumpay sa bawat oras sa pag-activate ng iyong mga kamay nang walang pagkabigo, maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang.

1. 1. Kailangan itong dalawang beses ang lalim at 4 na beses ang lapad ng iyong kamay. Punan ang mangkok ng tubig na kumukulo. Ibuhos muna ito sa lalagyan pagkatapos ay simulan ang iyong 5 hakbang na paghahanda sa paghinga. Kapag handa na ang iyong mga kamay; magsagawa ng 100 Snake Head Finger Strikes (50 bawat kamay) 5 araw mula 7 sa loob ng 20 linggo nang walang pagkabigo o pagkakamali bago umunlad sa susunod na antas.

Advertisement

1. Ihanda muli ang iyong sarili sa DDJ at Five Step breathing (FSB). Siguraduhin na ang haba ng iyong kuko ay mas mababa kaysa sa iyong mga daliri kung hindi mo pipilitin ang buhangin sa ilalim ng iyong mga kuko at ito ay magiging napakasakit. Hindi ka pa handa para dito.

1. 1. Itulak hanggang ang lahat ng 4 na daliri ay ganap na nasa buhangin. Muli, sanayin ito hanggang sa magawa mo ito ng 100 beses, 50 sa bawat kamay sa isang sesyon ng pagsasanay. Ngayon, simulan ang pagtaas ng bilis ng iyong pagtulak nang paunti-unti hanggang sa ito ay kapansin-pansing bilis. Dahan-dahan ito dahil ito ang yugto ng paggawa o pagsira. Maaari mo ring dagdagan ito ng 100 Push-ups muna sa iyong kamao pagkatapos ay sa tatlong gitnang daliri ng bawat kamay.
      • Sa anumang oras dapat mong masira ang balat! Laging huminto kung nasira ang iyong kamay at magsimulang muli sa simula!

Advertisement

1. Ulitin tulad ng dati at ipagpatuloy ang iyong Push-up sa tatlong daliri. Kung makakagawa ka ng 100 push-up sa magkabilang kamay 5 araw mula 7 HUWAG magpatuloy sa susunod na antas. Muli, kung maaari mong gawin ang magaspang na buhangin nang kasingdali ng paghahanap niya ng buhangin, sa kapansin-pansing bilis ay magpatuloy.

Magdagdag ng Bagong Tanong

• TanongSa martial arts, alin ang mas maganda, kung-fu o karate? Ang bawat istilo ay may mga benepisyo, depende sa kung ano ang gusto mong makamit. Ang ilan ay nakatuon sa sports (MMA, Muay Thai), ang iba ay tungo sa pagtatanggol sa sarili (Wing Chun, Arnis), at ang iba ay patungo sa fitness at self improvement (Taichi, Non contact Karate). Piliin muna kung BAKIT gusto mong mag-aral ng martial art, mas mapapadali nito ang pagpili ng tamang istilo para sa iyo.
• TanongPaano ito matututuhan ng isang sampung taong gulang na bata? Ang isang sampung taong gulang na bata ay hindi dapat magsanay sa pamamaraang ito, dahil sila ay lumalaki pa at maaari itong magdulot ng mga kahirapan sa hinaharap sa buhay sa kamay at pulso. Bilang karagdagan, ang kanilang mga buto sa bisig ay nasa panganib kung ang pamamaraan ay hindi maganda, na maaaring mangyari bilang isang resulta kapag sinubukan nilang palitan ng lakas. Sa pangkalahatan, ang mga bata ay hindi pinahihintulutan na basagin ang mga tabla gamit ang kanilang mga buko o mga daliri, lalo na ang magsagawa ng mga pushup sa kanilang mga buko. Gayunpaman, kung ninanais, maaari mong gawin ang mga hakbang na ito nang halos tatlong beses na mas mabagal upang payagan ang katawan ng bata na umangkop sa bagong hamon sa kapaligiran na nararanasan nito. Gayundin, huwag ibaluktot nang tuwid ang mga daliri. Gumamit ng isang bahagyang, malakas na liko.
• TanongPosible bang gawin ang kumukulong tubig nang hindi sinusunog ang aking sarili? Oo. Hindi mo hawak ang iyong kamay sa kumukulong tubig. Mabilis mo lang itong isinasawsaw sa loob at labas, na hindi dapat magdulot ng anumang pangmatagalang pinsala.

Tingnan ang higit pang mga sagot Magtanong 200 character ang natitira Isama ang iyong email address upang makakuha ng mensahe kapag nasagot ang tanong na ito. Ipasa
Advertisement

Palitan ang mung beans kapag maaari mong hampasin ang mga ito nang madali.=

1. Palitan ang mga ito ng mga puting bato sa ilog. Siguraduhin na ang mga ito ay bilugan at wala silang matulis na mga gilid. Gawin ang lahat tulad ng sa mga nakaraang yugto!

1. Ulitin muli ang pagsasanay. Ang pagsasanay ay kumpleto kapag maaari mong hampasin ang ball-bearing nang walang sakit o pinsala sa iyong sarili.

• Sa buong iyong pagsasanay, dapat kang gumamit ng liniment sa iyong kamao upang maiwasan ang mga pinsala. Ang liniment na ito ay tinatawag na Die(1) Da(3) Jiu(3) sa Chinese, at karaniwang kilala sa kanlurang mundo bilang Dit Da Jow. Ang paglalagay ng liniment na ito sa apektadong lugar bago at pagkatapos ng pagsasanay, pagkuskos nito ng mabuti, ay iniisip na maiwasan ang pinsala sa hinaharap na dulot ng Iron Body Training. Ang liniment ay makukuha mula sa Chinese medicinal hall o sa internet. Dapat mong tiyakin na ang uri na iyong ginagamit ay partikular para sa pagsasanay sa Iron Body. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!
• Ang mga strike na ito ay pinakamainam upang maglayon sa mga soft pressure point, siguraduhing kabisaduhin ang mga ito. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!

Salamat sa pagsusumite ng tip para sa pagsusuri! Advertisement

• Ang sining na ito ay hindi isang bagay na mabilis na makakamit – ito ay panghabambuhay. Tiyaking mayroon kang maximum na pangako bago simulan ang pagsasanay. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!
• Ang ganitong Iron Body Training ay gumagana sa pamamagitan ng pag-calcify ng buto at pagpapakapal ng balat. Ito ay maaaring magdulot ng hindi gustong deformity tulad ng pinaikling mga daliri. Huwag sumailalim sa naturang pagsasanay nang hindi nalalaman ang mga panganib. Ang form na ito ng Iron Body Training ay hindi gaanong inirerekomenda dahil sa malaking potensyal nito para sa deformity. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!
• Ang impormasyong ito ay ibinigay para sa mga layuning nagbibigay-kaalaman lamang at dapat lamang gawin sa iyong sariling peligro. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (wasto sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!
• Huwag ipakita ang iyong mga kakayahan. Kung gusto mong matuto ng Iron Body Kung Fu para magpakitang gilas, dapat mong suriin muli ang iyong motibo. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto ka naming mag-alok ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!
• Mag-ingat sa pag-strike — alamin ang iyong limitasyon at subukang huwag lumampas. Magsimula nang bahagya at dahan-dahang bumuo ng lakas. Bilang isang maliit na pasasalamat, gusto naming mag-alok sa iyo ng $30 na gift card (valid sa GoNift.com). Gamitin ito upang subukan ang magagandang bagong produkto at serbisyo sa buong bansa nang hindi nagbabayad ng buong presyo—alak, paghahatid ng pagkain, damit at higit pa. Enjoy!

Advertisement

Tungkol sa Artikulo na Ito

Salamat sa lahat ng mga may-akda para sa paglikha ng isang pahina na nabasa nang 127,808 beses.

Nakatulong ba sa iyo ang artikulong ito?

Kunin ang lahat ng pinakamahusay na how-to! Mag-sign up para sa lingguhang email newsletter ng wikiHow Mag-subscribe Handa ka na! Paumanhin para sa isang late na sagot sa isang lumang tanong. Ngunit ang ilang mga sagot ay nagmumungkahi na ang pamamaraan ay masyadong mapanganib para magamit; o na dapat mong yumuko ang iyong mga daliri upang payagan ang ligtas na gumuho; o na walang paraan upang maayos na magkondisyon para sa paggamit. Ipinapalagay ng mga sagot na ito na may isang paraan lamang na gagamitin ang spearhand, na ito ay isang power strike sa target. Bakit ipagpalagay na? Ang isang mahinang backhand smack sa mga mata ay maaaring maging sapat na distraction para sa kalaban na maging off-balanced, na nakakabawas sa epekto ng kanyang strike. Tiyak na kung magagawa iyon ng malumanay na back-smack, isang mahinang sundot sa mata — kahit na banta ng hampas sa mata — ay magagawa rin iyon, oo? Ipinapalagay din ng mga sagot na ito na ang mga dulo ng mga daliri ang tumatama sa target. Bakit ipagpalagay na? Hindi ba pwedeng gamitin ang palad ng spearhand para ipahid sa mukha ng umaatake? Kung makaharap ang iyong kalaban, kung ang iyong kanang kamay ay ang spearhand, ang iyong kaliwang braso ay naka-cross sa hugis «L» sa harap mo. Ito ay isang pangkaraniwang kilusang nagtatanggol: hinahawakan mo ang iyong kalaban habang pinapauso mo ang iyong kamay pataas sa dibdib, sa ibabaw ng mukha, at higit pa: ito ay may epekto ng pagyuko ng kanyang ulo pabalik. Hindi ba pareho ang hugis ng spearhand? O pinag-uusapan natin kung saan patayo ang palad (nakaharap sa kaliwa gamit ang kanang kamay na sibat). Buweno, ang pakikipagtagpo sa iyong kalaban mula sa gilid at pag-isyu ng katulad na welga ay may epekto ng pag-twist ng ulo patagilid, pag-snap ng ulo sa gilid, maaaring mabali ang leeg, magdulot ng pagkahilo, o paglalagay ng headlock. Naiintindihan ko na nakikita natin ang mga strike na ito bilang isang power strike. Pagkatapos ng lahat, ako ay nasira gamit ang mga daliri. Ako ay higit sa karaniwan sa paggalang sa mga welga sa dulo ng daliri, dahil sa patuloy kong pagsasanay para sa pagsira. Gayunpaman, hindi ako gagamit ng fingertip strike bilang power strike laban sa isang kalaban. Sa halip, gagamitin ko ito bilang isang nakakagambalang paggalaw, o para sundutin ang mga mata o lalamunan — ngunit hindi nang buong lakas. Ang paggawa niyan ay maaaring magdulot ng pinsala sa aming dalawa, at, kung mayroon siyang kaibigan na makakatulong sa kanya, susunod akong aawayin ang kanyang kaibigan — at walang mabuting kamay na gawin iyon. Hindi natin dapat ipagpalagay ang paggamit ng isang pamamaraan batay sa pangalan nito. Ang pagbibigay ng pangalan sa isang bagay sa gayon ay nililimitahan ang paggamit nito, at iyon ay nakakalungkot dahil ito ay nagpapahirap sa atin na mag-isip ng higit pang mga gamit. Upang malaman kung ano ang gamit ng isang pamamaraan, kailangan mong tingnan ang maraming bagay: ano ang ginagawa ng kabilang banda? Ano ang paninindigan mo? Ano ang nakaraang kilusan? Ano ang susunod na kilusan? Nakakita ka na ba ng spearhand na inilapat nang WALANG palad ng kabilang kamay sa ilalim ng siko? Kung ginawa mo, malamang na mataas ito — na parang inaatake ang mga mata gamit ang mga dulo ng daliri, at ang tindig ay malamang na isang tindig sa harapan. Kung ito ay napakababa, ang palad ay malamang na nakaharap sa itaas at ito ay malamang na humawak sa singit o tuhod — ngunit hindi umaatake sa mga dulo ng mga daliri. (at malamang, ikaw ay nasa likod na tindig o pusang tindig). Kailanman nagtataka kung bakit? Narito ang isa pang gamit para sa isang spearhand: maaari itong isang paghagis. Sa Kukkiwon Taekwondo, Taeguek Sa Jang (#4) (https://www.youtube.com/watch?v=zAauWkIZuqY), ang unang paggalaw ay isang double knifehand block, pagkatapos ay humakbang sa isang spearhand. Ang susi dito ay upang malaman kung ano ang ginagawa ng nakaraang double knifehand. Kung ikaw ay tinuruan nang mahusay, malalaman mong wala kang hinaharang. Dahil ang iyong mga kamay ay mga kamay ng kutsilyo, at hindi mga kamao, ang pag-aakalang ikaw ay hinahawakan. Ang mga nakaunat na kamay ay nagpapanatili sa iyong kalaban na hindi balanse; kung siya ay pumipihit sa isang posisyon na pinakakapaki-pakinabang para sa kanya na may pinakamataas na posibilidad na atakihin ka, kung gayon, siya ay sisira sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kanyang mga kamay (na ngayon ay humahawak sa iyo) na walang silbi; papasok ka gamit ang iyong pasulong na kamay (ang pasulong na bahagi ng double-knife-hand) ay umaabot sa likod ng kanyang likod o ulo (iyon ang bahaging bumubuo ng palad pababa sa ilalim ng spearhand), at ang likurang kamay ng double-knife-hand. pagkatapos ay gumagalaw pasulong sa ibabaw ng balikat, na nagpapaatras sa kanya. Sa Aikido ang pamamaraang ito ay tinatawag na «iriminage», at makikita mo ang mga mahuhusay na halimbawa sa Sensei Christian Tissier sa youtube (https://www.youtube.com/watch?v=D2EJEWrAxsQ). Hapkido has a very similar throw, in English we just called it a head throw, hindi ko matandaan ang Korean name. Kaya’t mayroon ka: huwag ipagpalagay ang layunin ng isang pamamaraan batay sa pangalan nito. Kung hindi, lubos kang magugulo sa «Swallow Poom» (na ang high-block/neck chop combo). At isang salita ng babala: kung kailangan mong magkondisyon upang gumamit ng isang pamamaraan, ano ang silbi ng pamamaraan kung hindi mo na ito makokondisyon? Habang tumatanda ka, wala nang silbi sa iyo ang technique na minsan nang kailangan ng conditioning. At sa maraming kaso, ang conditioning ay maaaring makapinsala; Ang osteoarthritis ay karaniwan sa mga taong katulad ko na nagkondisyon para sa pagsira. Oo, mahal ang binabayaran ko para dito. At ano ang silbi ng isang pamamaraan kung kailangan mong ikondisyon ito, ngunit hindi ka kailanman gagawa ng kundisyon para dito? Iyan ay nasa iyong instruktor, na dapat ay nagsabi sa iyo na ang spearhand ay hindi kailangang isang power strike (maliban kung ikaw ay nabali). Sa pagtatanggol sa sarili, ang isang spearhand ay masyadong mapanganib para sa IYO na gamitin bilang isang power strike. Upang masagot ang iyong tanong, dapat mong tuklasin ang maraming gamit ng spear-hand. Huwag ipagpalagay na kailangan mo ng buong puwersa sa likod nito, hindi ganoon ang intensyon. Sa aking paniniwala, ang isang pamamaraan na nangangailangan ng ganitong pagkondisyon ay nangangahulugan na pumunta sa isang landas na hindi nilayon para sa pamamaraan. Ano ang gagawin mo kapag ikaw ay matanda na, o nasugatan, o pagod? Alamin kung ano talaga ang spear-hand, at pagkatapos ay isagawa ang iyong diskarte para sa mga kasong iyon. Kung sa tingin mo ay mapapabuti ito ng pagpindot sa isang sandbag, o kundisyon mo, hindi mo alam kung para saan ito. Maghanap ng karampatang instruktor na maaaring magbigay sa iyo ng mga drill, at tulungan ka habang nagsasanay ka.

• Paano bumuo ng isang stream
• Paano gumawa ng itim
• Paano maging isang mamamayan ng Hapon
• Paano maghain ng karaingan
• Paano uminom ng apple cider vinegar